こんばんわ、マッキーです。
最近めちゃくちゃ寒いですね。
こちらも雪が積もっていました。
散歩に行けなくなったり、ジムへ行くのもおっくうになってしまいます。
まあ、今はオフシーズンなので、週に一回でもいいからジムへは行きたいですね。
今週はカロリーをかなり制限できました。
金土日は2800～3000Kcalとろうと思っていたのですが、
金土は思ったより食べれなくて、
日曜にたくさん食べました。
その体重やいかに・・・
2月10日
朝ごはん
328Kcal
昼ごはん
383Kcal
夜ごはん
979Kcal
摂取栄養素
合計1690Kcal
たんぱく質131g
脂質62g
炭水化物161g
2月10日の体重
116キロ
2025年目標の99キロまで－16.1キロ
2月目標111キロ台まで－4.1キロ。
先週の体重
2月3日116.6キロ
2月4日115.4キロ
2月5日115キロ
2月6日115.4キロ
2月7日115.8キロ
2月8日116キロ
2月9日115.6キロ
カロリーのとらなすぎは注意しないといけないですよね。
今日なんかは、炭水化物が明らかに不足しています。
羊羹や、団子、米など炭水化物をもう少し摂ったほうがいいですね。
本日もお疲れさまでした。
それではまた。
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