こんばんわ。マッキーです。
今週はマジで食べすぎました。
ただリカバリーもすごかったです。
体重がすごく変動している。
太る予兆半端ない、というか少し太っている。
最近はずっと雨で外に出るのも嫌なんですが、毎朝ウォーキングは続いています。
やっぱり20分だけっていうのがめんどくさがりな僕でも
約3か月毎日続いている秘訣なのかもしれません。
それに歩くために毎朝早起きをしているのもいいことですね。
7月に入って勉強頑張ろマジでと思い、朝45分勉強してみました。
意外とできるもんですね、
今夜も少しは勉強したい。
試験は10月ですからね、やんないと。
7月1日
朝ごはん
トーストとスクランブルエッグ、ししゃも
391Kcal
昼ごはん
温そば
392Kcal
夜ごはん
あゆと手羽元
936Kcal
間食
みたらし団子
333Kcal
摂取栄養素グラフ
この後はナッツをつまもうかな。
7月1日の体重
113.4キロ
目標の80キロまで－33.4キロ
7月目標111キロ台まで－1.5キロ。
先週の体重とカロリー
6月24日113.4キロ 3397Kcal
6月25日114キロ 2532Kcal
6月26日114キロ 2406Kcal
6月27日113.8キロ 3316Kcal
6月28日114.2キロ 4240Kcal
6月29日115.8キロ 2340Kcal
6月30日114.2キロ 2301Kcal
いやあ食べすぎて笑える。
完全にリバウンドしてきている。
マックと寿司と焼き肉が続いたときはまじで117キロが見えていました。
来週は気を付けるぞ。
本日もお疲れさまでした。
明日も最高の1日にしましょう！
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