こんにちは！マッキーです。
土曜はBBQに行ってきました！
お肉を買い込んで常滑ビーチへ！
この日は天気も完ぺきで、最高に気持ちよかったです！
お肉は最高にうまいし、おにぎりもおいしかったですし、野菜もしっかり食べました！
今週は、チートを・・・していません！3000Kcal以内で生活できました！
その甲斐あって体重も減ってきました。
来週も我慢しないといけないですね。
今週は外食も控えてましたね。お金ないんで！
その分コンビニのグリルチキンはよく食べていました。
グリルチキンのブラックペッパーがほんとにおいしくて、
出社した昼には必ず食べるんですが、今週は間食にも食べていましたね。
4月15日
朝ごはん
スクランブルエッグとパン
340Kcal
昼ごはん
唐揚げ弁当
596Kcal
夜ごはん
牛丼とみそ汁と煮物
864Kcal
間食
サラダパスタと豆腐プリン
468Kcal
摂取栄養素グラフ
今日は少したんぱく質が足りないですね。
4月15日の体重
116.2キロ
目標の80キロまで－36.2キロ
4月目標113キロ台まで－2.3キロ。
先週の体重とカロリー
4月8日117.6キロ 2213Kcal
4月9日116.2キロ 2153Kcal
4月10日115.6キロ 2247Kcal
4月11日116キロ 2561Kcal
4月12日116.6キロ 2948Kcal
4月13日116.8キロ 2928Kcal
4月14日116.6キロ 2357Kcal
今週は、食欲が落ち着いていました。
というのも、ジュースは禁止して1年経つのですが、
今年は新たにお菓子・洋菓子・アイスを禁止しようと思っています。
それを実行できた一週間でした。
おそらく相対的にカロリーは減ってくるだろうし、
PFCバランス特に脂質は減ってくるだろうと思います。
逆に炭水化物は増えるでしょう。
ジュースをやめた去年は10キロの減量に成功しましたし、
今年はどうなるのでしょうか？？
あと運動もね、そろそろ気持ちいい季節ですし、
軽くウォーキングも始めたいと思います。
バイバイお菓子涙
本日もお疲れさまでした。
明日も最高の1日にしましょう
コメント