こんにちは！マッキーです。
お久しぶりです。大体1週間ぐらいブログをお休みさせていただきました。
その間の食生活は、2500Kcalを目標にしていて、最小値では113.2キロがでましたが、
土曜日にチートデイを挟み、今日は114.4キロでした。
ほかの食事はかなり改善されていて、たんぱく質はプロテインを中心にしっかり摂り、
脂質は割と抑えられています。
今日からブログを再開し、
新たな挑戦として、体重80キロを目指すことにしました。
あと30キロ超痩せるという感じで、目標の月日としては、2025年の6月に80キロを目標にします。
かなり長い1年以上の企画になるので、継続することが1番重要です。
また、月2キロづつ痩せれば計算上2025年の6月に達成となります。
ブログの更新頻度ですが、とりあえず週に1本ずつ上げていきます。
毎週月曜日が更新日です。
ほかの日にダイエット以外の記事も上げるかもしれません。
とりあえずは週1投稿ということでよろしくお願いします。
1月22日
朝ごはん
もっと食べておけばよかったです。
353Kcal
昼ごはん
おにぎりとサラダチキンです。
306Kcal
夜ごはん
鯖おいしかったな。
693Kcal
間食
会社終わってすぐプロテイン。
115Kcal
摂取栄養素
あと1000Kcalほしいところ。
1月22日の体重
114.4キロ。目標の80キロまで－34.4キロ。
1月目標113キロ台まで－0.5キロ。
先週の体重とカロリー
1月15日114キロ。摂取カロリー1841Kcal
1月16日114.2キロ。摂取カロリー2351Kcal
1月17日114キロ。摂取カロリー2334Kcal
1月18日114.6キロ。摂取カロリー2380Kcal
1月19日114.2キロ。摂取カロリー1887Kcal
1月20日113.2キロ。摂取カロリー4294Kcal
1月21日114.8キロ。摂取カロリー2125Kcal
本日もお疲れさまでした。
明日も最高の1日にしましょう。
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