こんにちは！マッキーです。
だいぶ冷えてきましたね・・・最低気温16度て。
僕にとっては最高の季節になってきました。
でも普通体系の人や細い人からしたら寒いでしょうね。
出社してもジャケットの人増えましたし、昨日カーデガン着てる人もいましたからね。
体調に気を付けて過ごしていきたいですね。
それでは本日の食事です！
朝ごはん
ほんとは白米食べたいんですが、今日は食パンです。
スクランブルエッグは卵を2個使ているので高たんぱくです。
531Kcal
昼ご飯
今日は在宅だったのでおうちごはんです。
ささみもそのまま焼くんじゃなくて、いったんお酒につけてから焼いているそうで、
とてもぷりぷりに仕上がります。
僕はささみや鳥胸肉はあまり得意じゃありませんがお酒につけたものはおいしいです。
578Kcal
夜ご飯
写真を分けて撮ってみました。
トマト煮込みのハンバーグ大好きなんです。
コストコで買えるトマトのパスタソースを利用しています。
最近母が作るようになって、トマトの酸味やコクがあって大好きな味です。
牛ひき肉を使って、プラス豆腐でかさまししています。
901Kcal
本日間食はありません。
摂取栄養素グラフ
カロリーは今日も低めです。
たんぱく質はしっかりとれていていい感じです。
在宅だとお昼にボリュームがあり、たんぱく質もしっかり摂れます。
本日の体重
122.8キロ
昨日が軽すぎましたね・・・増える気はしていました。
なのでいっぱいウォーキングしました。
朝30分、夜1時間歩いて12000歩いきました。
明日は減っててほしいです。
もうすぐ休日ですね！
今週は3連休！皆さんどこかへ出かけますか？？家でゆっくりしますか？？
僕は土曜日は焼肉ランチに行ってきます。（いっぱい食べちゃうぞ！）
日曜も外出予定です。
休みにブログのレイアウトやプロフィールも更新しようと思っているので、
充実した休みになりそうです！
皆さん今日もお疲れさまでした！
明日も最高の1日にしましょう！
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